fbpx

5 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

 

ใครว่าการกินจะเพิ่มน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียว

วันนี้เรามาดู 5 อาหารช่วยเผาผลาญไขมันกันดีกว่าค่ะ
– พริก มีแคปไซซินที่มีรสชาติเผ็ดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความร้อน ส่งผลต่อระบบเผาผลาญและยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ค่ะ
– กระเทียมดำ B-Garlic กระเทียมสดที่มีฤทธิ์ร้อน แต่เมื่อแปรเปลี่ยนเป็นกระเทียมดำกลิ่นฉุนกับความเผ็ดร้อนกลับหายไป แถมยังมีสารอัลลิซินที่เราต้องการเพิ่มสูงขึ้นอีกด้วยค่ะ ซึ่งอัลลิซินนี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอล กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอีกด้วยค่ะ
– ผักโขม ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุดีๆมากมาย ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพราะมีกรดออกซาลิกสูงทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมธาตุเหล็ก และผู้ที่เป็นโรคนิ่วและเก๊าท์ไม่ควรรับประทานค่ะ
– ไข่ไก่ จากที่เมื่อก่อนมีความเชื่อว่า กินไข่มากจะทำให้ไขมันสูง ในปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายที่ลบล้างความคิดนี้ เพราะในไข่ไก่จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย นอกจากนี้การรับประทานไข่ไก่เป็นประจำจะช่วยลดไขมันในที่เกาะตัวในหลอดเลือดได้ค่ะ
– ปลาแซลมอน ในปลาทะเลอย่างเช่นแซลมอนจะมีไขมันดีสูง ซึ่งไขมันดีนี้จะไปช่วยการจับไขมันเลวที่อยู่ในเลือดของเราไปทำลาย จึงสามารถช่วยลดไขมัน และยังสามารถมีคอลลาเจนที่ช่วยเรื่องผิวพรรณได้อีกด้วยค่ะ

0 Comments