fbpx
  1. วันแม่ทั้งที ส่งมอบสุขภาพดีให้ท่านกันนะคะ 
  2. มอบสุขภาพดีให้กับพระในบ้าน
  3. สุขภาพดีทั้งครอบครัวง่ายๆ ด้วยการรับประทาน B-Garlic
  4. รายงานสถานการณ์ไขมันจากลูกค้าที่ทาน B-Garlic
  5. (lips) สิบปากว่า หรือจะเท่าตาเห็น
  6. บอกลาไขมันร้าย จากร่างกายเรา
  7. ผลตอบรับจากทางบ้าน เบาหวานตัวร้าย
  8. ออฟฟิศซินโดรมต้องอ่าน !
  9. รีวิวจากลูกค้าที่มีปัญหาความดัน
  10. น็อคเอ๊าไขมันด้วยกระเทียมดำ อีกหนึ่งเสียงจากลูกค้า B-Garlic
  11. รีวิวจากลูกค้าที่ทานกระเทียมดำ B-Garlic
  12. แค่เปิดใจ ก็จะพบกับความแตกต่างที่ดีกว่า
  13. ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น!!!
  14. กินกระเทียมดำแล้วไขมันลดจริง!!
  15. กินกระเทียมดำ ขาบวมหาย เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  16. ลูกค้า FB ความดันลดลง
  17. ลูกค้า กินวันละ 6 เป็นเวลา 7 วัน น้ำตาลจาก 360 เหลือ 160
  18. ลูกค้ากินแล้ว นอนหลับสบาย
  19. ลูกค้า ทานแล้วความดันลดลง 270 > 200
  20. ลูกค้า ความดันลดลง 178+ > 130/78
  21. Cholesterol ลดลง 304 > 201
  22. สามีหายปวดขา
  23. เบาหวานลดลง
  24. โรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรังดีขึ้น

สูงวัยออกกำลังกายอย่างไร?

 

สุขภาพที่แข็งแรง มาพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการออกกำลังกายก็กลายเป็นเรื่องยากลำบากมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรละเลยนะคะ วันนี้ B-Garlic มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ

1.การเดินหรือวิ่งช้าๆ

เริ่มจากการเดินช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้นเป็นการเดินเร็วหรือการวิ่งช้าๆ 

2. กายบริหาร

เลือกท่ากายบริหารตามความเหมาะสม เช่น เหยียดน่อง เขย่งปลายเท้า ย่อเข่า หรือ โยกลำตัว

3. เต้นลีลาศ

ให้ความสนุก ความบันเทิง ได้พบปะเพื่อนเป็นกลุ่ม ทำให้ออกกำลังกายได้ทุกส่วน ฝึกความจำในการเต้นท่าต่างๆ ฝึกสมองในการเต้นตามจังวะการเคลื่อนไหว เพิ่มสมาธิ และการทรงตัว 

4. รำมวยจีน

รำมวยจีนให้ทั้งความอดทน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ซึ่งนอกจากทางด้านทางกายแล้วยังช่วยในการฝึกจิตใจ และการหายใจให้เป็นไปตามธรรมชาติ

5. โยคะ

โยคะส่งผลให้มีสุขภาวะที่ดีขึ้น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การทำโยคะจะต้องมีการฝึกฝนอย่างถูกวิธีถึงจะได้ผลดีต่อร่างกาย

0 Comments

สูตรอาหาร

เมนูข้าวอบธัญพืชกระเทียมดำ
Spaghetti Anchovies B-Garlic

Spaghetti Anchovies B-Garlic

มกราคม 15, 2020